健康小贴士
人们每天应该吃250~400克的谷物,其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于"三高"人群,这个量还要再加一些,可以占到主食的1/3至2/3。与细粮相比,粗粮供给的能量不高,但膳食纤维含量却要高很多,对脂肪的吸收有一定的阻碍作用,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。
上一篇:今日珠海天气预报